30 Days-Challenge : Gaine amincissante et sport

nabilla gaine amincissante

L’été s’achève, mais ce n’est pas une raison pour arrêter de prendre soin de sa ligne ! Conservez ou commencez votre routine minceur cet automne pour continuer d’être sexy toute l’année.

Nous vous mettons au défi. Nous vous avons concocté avec des professionnels de fitness un 30-Days Challenge de la gaine amincissante.

Au programme de ce défis de 30 jours : votre gaine amincissante, du sport, du renforcement musculaire et des résultats dont vous serez fières. Comme le dit Nabilla : la gaine amincissante et le sport sont un combo gagnant.

Tout ce dont vous avez besoin c’est : de la motivation et d’une gaine amincissante. Si vous n’avez toujours pas de gaine amincissante il n’est pas trop tard pour vous en procurer une. D’ailleurs nous avons réalisé un classement de la meilleure gaine amincissante.

Alors, quand est-ce que vous commencez ?

meilleure gaine amincissante

Semaine 1

La gaine amincissante : Si vous portez votre gaine amincissante pour la première fois ou que votre corps n’est toujours pas habitué à un port régulier de la gaine amincissante, commencez tout d’abord par la porter progressivement. Intégrez-la petit à petit dans votre mode de vie.

Essayez de porter votre gaine amincissante durant 5 jours au cours de cette première semaine. D’ici la fin de la semaine, vous devriez pouvoir le porter de 1 à 3 heures par jour.

Séances d’exercices : N’oubliez pas de porter votre gaine amincissante pendant votre séance de sport pour de meilleurs résultats. Commencez vos exercices de base et augmentez l’intensité petit à petit. Le premier jour, commencez par 15 abdominaux, 6 levées de jambes et faite du gainage pendant 10 secondes. N’hésitez pas à ajouter votre propre entraînement cardiovasculaire et musculaire à cette routine si vous êtes prête à le faire.
Chaque jour, faites la même routine, mais ajoutez 5 abdominaux de plus, 2 levées de jambes de plus et 5 secondes à votre planche. Au jour 7, vous devriez avoir fait 45 abdominaux, 18 levées de jambes et du gainage pendant 40 secondes. Le gainage est parfait pour avoir un ventre plat et la gaine amincissante va accélérer vos résultats.

Semaine 2

La gaine amincissante : Visez à nouveau 5 jours dans la semaine de port de votre gaine amincissante à raison de 3 à 4 heures par jour. Si vous le souhaitez vous pouvez diviser en deux la durée de port. Au lieu de 4 heures à la suite par exemple vous pouvez faire 2 heures le matin et 2 heures l’après-midi.

Séances d’exercices : Continuez avec les mêmes exercices de base, en ajoutant 5 abdominaux, 2 levées de jambes et 5 secondes à vos planches chaque jour. Au 14e jour, vous devriez avoir fait 80 abdominaux, 32 levées de jambes et tenu une planche pendant 1 minute et 15 secondes.Vous le voulez ce corps de rêve ? Alors percevrez, vous pouvez le faire !

Semaine 3

La gaine amincissante : Durant cette semaine votre objectif est de porter la gaine amincissante 5 à 7 jours, au moins 5 heures par jour. Essayez de faire chaque session sans interruption. Vous pouvez le faire !

Séances d’exercices : Vous repoussez peut-être les limites de votre corps maintenant ! Continuez d’ajouter 5 répétitions d’abdominaux, 2 levées de jambes et 5 secondes à votre gainage chaque jour. Au 21e jour, vous devriez avoir fait 115 abdominaux, 46 levées de jambes et tenu en gainage pendant 1 minute et 50 secondes. Vous avez surement déjà éliminer pas mal de graisses et de toxines à ce stade, grâce à votre gaine amincissante et au sport.

Semaine 4+

La gaine amincissante : portez votre gaine amincissante pendant les 7 jours de la semaine à raison de 6 heures par jour maximum. Nous parions que vous pouvez vraiment commencer à voir la différence !

Séances d’exercices : si vos abdos n’étaient pas en feu avant, ils le seront maintenant ! Continuez d’ajouter 5 répétitions d’abdominaux, 2 levées de jambes et 5 secondes à votre gainage chaque jour. Au 30e jour, vous devriez avoir fait 160 abdominaux, 64 levées de jambes et tenu en gainage planche pendant 2 minutes et 35 secondes.

Vous avez toutes les cartes en mains pour vous sculpter une taille de guêpe. Amusez-vous bien et bonne chance !